孩子聪明与否，除去与后天培养有非常大关系外，胎儿期的营养也非常重要。下面大家为准母亲们提供12条饮食提案帮助促进胎孩子的大脑发育。
提案1.多吃增加胎脑细胞数目的食物
胎脑细胞的数目，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。产前智能提高的两个功用，就在使孩子在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽可能防止胎儿期后半期脑细胞的渐减。防止脑细胞降低的办法是多为胎儿做智能提高课程，增加脑细胞形成的办法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。
这类增加脑细胞数目的食物，包含蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
应该注意的是：假如孕妇在这段时间害喜厉害到又呕又吐，不可以或不愿食用上述食物的话，可用动物胶囊或胶粉加入果汁饮用，也可奏效。
提案2.补充促进胎脑速增配线的食物
从怀孕第18周开始，脑细胞数目的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在迅速地增加长度、增加数目、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等，在这方面都非常有帮助。这类食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外有哪些好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这类促进胎脑速增配线的食物都含有一种一同的营养素，就是记忆胆素。
应该注意的是：不可以或不愿食用上述食物的孕妇，可以服用市面上的记忆胆素丸取代，用量为每餐一颗，就可收到同样成效。
提案3、补充铁质：铁质不足会致使胎儿IQ低。
怀孕时，准母亲需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准母亲：不少人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，假如不准时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，致使发育不好的、IQ低。
补铁除去可以每天服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉与强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜与全麦面包一块吃更有益于铁质的吸收。
应该注意的是：假如你怀疑自己缺铁，可以让大夫为你测试一下铁含量，然后再对症下药。因为咖啡和茶会妨碍铁的吸收，所以要尽可能防止这两类饮品。
提案4、补充孕期维生素：均衡提供胎儿发育所需的营养。
怀孕时你或许会愈加注意饮食，但其他人都没办法做到万无一失，天天补充维生素有益于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素b12，生产胶原蛋白的维生素c，强化骨骼的维生素d，与有益于胎儿大脑发育的锌。
应该注意的是：假如由于补充维生素致使肠胃不舒服，不要立刻抛掉不再服用，可以试一试在吃饭时服用或者咨询大夫是否可以换一个牌子。
提案5、补充omega-3：能让孩子聪明的最直接营养。
富含脂肪酸omega-3的鱼类商品可以激起胎儿的智能。哈佛医学院的一项最新调查显示，准母亲在孕中期吃的鱼越多，她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一，你可以平常多吃些鲑鱼。
应该注意的是：假如你不喜欢吃鱼，可以咨询大夫，天天补充1克鱼肝油来代替。你还应该多吃富含-亚麻酸的食物，如亚麻籽、胡桃与芥菜籽油，它们在身体内可以转化成omega-3。
提案6、小心汞：汞会致使胎儿大脑神经细胞受损。
鱼确实有益于胎儿大脑的发育，但也要小心食用，遭到汞污染的鱼或许会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。美国食品药物管理部门建议：所有些孕妇要绝对防止吃鲨鱼、瓦鱼、鲭鱼和旗鱼，由于它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包含：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾。
应该注意的是：一周之内食用鱼的量最好不要超越350克。
提案7、多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。
农商品含有有益于胎儿的尤为重要的成分---抗氧化剂。营养学家曾指出：抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维，防止受伤。颜色越深的农商品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。
应该注意的是：吃蔬菜和水果之前需要要彻底清洗干净，带壳的水果也不可以忽略。
提案8、防止喝酒：即便是少量的酒精也大概致使学习障碍。
依据美国优生优育基金会、出生缺点基金会，虽然在孕期只有很多饮酒才或许会致使非常紧急的胎儿酒精综合征，但并非说少量饮酒就对胎儿没影响了。据有关调查显示：准母亲常常喝喝3杯以上啤酒或相应的白酒、酒精类饮料都大概伤害胎儿的大脑。即便少量多次的饮酒也会会使孩子在长大后在学习、注意力、记忆与社会技能等方面发生很多问题。
应该注意的是：通过对6～7岁孩子的调查发现，和母亲在孕期从未喝过酒的孩子相比，即便母亲在怀孕的时候每周只喝一次酒精饮料，孩子出生后也会更具备攻击性，而且容易犯了错误误。因此，准母亲还是滴酒不沾为妙。
提案9、防止营养过剩：营养元素过量容易致使胎儿缺点。
假如你长期同时服用多种强化食品，比如在喝孕妇奶粉的同时，还服用孕期维生素，钙片、铁剂等，非常或许会致使中毒。比如孕期服用过量的维生素a，或许会致使胎儿出现身体缺点，如兔唇与心脏疾病等。
应该注意的是：来一碗强化谷物早餐可以是开始新的一天的最好方法，但假如在这一天中继续食用很多的强化食品和饮料如高能量的巧克力、运动饮品与维生素水等则会加重身体的负担。所以，不要很多累积地服用多种营养价值。
提案10、补充蛋白质：能够帮助胎儿脑细胞的健全。
准母亲的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿生成细胞。孕期天天需要多吸收10克蛋白质。其它可以补充蛋白质的食物包含：早餐时的一杯酸奶、午餐时的一杯绿豆汤、下午的涂了花生酱的全麦面包或者晚上约85克的瘦牛肉。
应该注意的是：在选择富含蛋白质的食物时，尽可能选择热量较少的。比如面包，最好是粗粮的或者全麦的。如此可以在补充营养的同时，不至过于发胖。
提案11、吃鸡蛋：其中的胆碱能够帮助增加记忆里。
鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱，特别是对储存记忆的海马状突起用途比较大。通过动物实验大家发现胆碱不但能够帮助改变学习和记忆能力，而且可以增加脑细胞的容量。
应该注意的是：鸡蛋不必做得非常复杂，而且绝对要十成熟才可以吃。最简单做法就是：制作蔬菜鸡蛋煎饼，外加一片全麦面包当早餐，或者随身携带煮鸡蛋当零食。麦芽也含有胆碱，可以撒在酸奶或烘烤食物中吃。
提案12、食物要熟透再吃：生的食物中所含的细菌会致使智商缺点。
未熟透的食用中含有些寄生虫会引发疾病，弓形体病就是其中的一种，它可能只能令母亲产生流感一样的症状，但对胎儿来讲却会带来极为紧急的后果，包含失明、丧失听力与智商迟钝等。为消除弓形体病，烧煮食物时温度至少要达到160度，用热水洗手、洗菜板和菜刀，做饭前后都用吸收液或香皂洗手。
应该注意的是：特别是外出吃饭的时候，要防止生的或半生的肉类食品，也不要吃用生鸡蛋制作的提拉米苏或恺撒沙拉。可以在点菜的时候向服务生问了解。
